卵かけ納豆ごはんで記憶力の改善

卵かけ納豆ごはんで記憶力の改善

 

はじめまして、30歳の音楽家です。

 

10年ほど、ギターと歌での弾き語りやオカリナなどでの演奏や、作詞作曲などの仕事をしています。


記憶力に不安があった

演奏の際はオリジナル楽曲ならず、指定された曲のカバーをステージにつき数曲覚える必要がある時があります。
楽譜を見ながらということは基本的にせず、暗記して30分から時には3時間くらいのステージをこなします。

 

歌のメロディ&歌詞、ギターのリズム&コードパターン、機材の曲ごとによる細かな設定、これらを全て覚えるのは大変に難しくコツがいります。

 

はじめのころは記憶力の無さに、ステージで突然次のフレーズや歌詞、ギターが分からなくなってしまうということがあり…改善しなければと思い、調べて、実践をしました。

 

DHAが記憶力向上に役立つと聞いて、魚を食べたりサプリメントをとったり、頭に血液が行くように、おなか一杯のときに覚えることをしない、メモリーツリーとよばれる記憶法を試したりしましたが…

 

 

卵かけ納豆ごはんで記憶力アップの効果を感じる

自分が今まで試してきた中で、現在効果が出ているものを書かせて頂きたいと思います。

 

それはシンプルではありますが、朝ごはんに「卵かけ納豆ごはん」を食べるということと、「覚えたいことを紙に書き、映像として覚える」そして「沢山詰め込んでから寝る」ということです。

 

卵かけ納豆ごはんに含まれる記憶力UPの成分は以下です。

 

炭水化物はブドウ糖へ変わり、、大豆などは記憶力をUPさせるレシチンが豊富。そして卵は記憶力向上させるビタミンB12が豊富です。

 

卵かけ納豆ごはんを実践しなかった時は5曲につき、3回ほどはミスをしていました。覚えても身に入らず…今思えば、頑張ってはいても集中できず、頭がすっきりしない中でやっていたような感じがします。

 

毎日の食事に取り入れで練習をすることと、覚える為の方法を映像として残す為、自分の字で紙にまとめて、それを見つめては目を閉じて思い浮かべ、またそれを繰り返すうちに脳裏に浮かんでくるようになります。

 

 

映像記憶で覚えることを意識する

思い出を振り返るとき、大抵は映像が先に浮かんでくると思うのですが、一番自分の記憶力の引き出しを整理し取り出しやすくする方法だと感じています。

 

ステージで間違えやすいポイントを覚えておき、そのポイントでは映像記憶を使う。

 

これにより、5曲ほどのステージではミスが無くなり、数時間ですと間違えることはありますが、ミスは一度あるかないかになりました。食事も改善してから数か月たつと、頭に入りやすくなってきたように感じます。

 

記憶力UPの為の成分も豊富に入っていること以外にも、朝の体力がしっかりつき、一日体調をキープしやすいということもあるかもしれません。疲れからストレスを軽減させ、集中力も上がったように感じます。

 

後は「詰め込んでから寝る」ということですが、これは上記の紙に書いて映像で覚えるということを寝る前にやっても非常に効果的でした。

 

詰め込んでうまく記憶できない、ごちゃごちゃして詰め込みすぎでうまく整理できない、、その位にしてから寝て起きて、覚えたことを浮かべてみると脳裏に浮かびやすくなり、自分の記憶の引き出しの使い方を感じれるようになりました。

 

人間は寝ている間に脳を整理するといいますがそのことが実感できると思います。

 

 

卵かけ納豆ごはんと紙に書いて映像にするを繰り返した結果

パフォーマンスとしてはまず覚えることが一曲につき2.3時間かかっていたものが、1時間でできるようになりました。新しく覚えるメロディや歌詞も入りやすくなりました。ミスなどについては上記にある通り、ミスが減ったように実感しています。

 

脳は覚えることが大差はあれど、記憶できる機能を必ず備えています。世の中で記憶方法がいくつも紹介されていますが人によって、自分にあう記憶方法は違います。

 

学校や周りは、覚える知識は与えてくれますが、覚え方は大抵は教えてくれません。記憶力が悪いと思っている人はほとんどが、頭の引き出しの使い方、感じ方を知らないだけなのだと思います。

 

自分もそうでした。自分が書かせて頂いた方法が合うかはわかりませんが、シンプルな分、引き出しの使い方を感じられる方法だと思います。

 

ぜひ自分にあった方法を探すうちの一つにしてくだされば幸いです。それでは、ありがとうございました。

管理人からひと言

 

卵かけ納豆ごはんで記憶力が改善したのですね。

 

私は納豆が苦手なのでこの方法は使えないなー、と思いながらお話を聞いてました。

 

とはいえ、効果があるとのことなので食べ物だと健康的なイメージもあるし、体によさそうと思いましたので卵かけ納豆ごはんの栄養素を調べてみました。

 

納豆、卵、共にタンパク源としては良質のタンパク質ですから、
アミノ酸バランスは悪くないと思います。

 

ただ、食事バランスはやはり他の食材との食べ合わせが重要ですので、
納豆ご飯、たまごかけご飯のみで必要な栄養素が補えるかということになると難しいと思います。

 

イメージはよいのですが、それだけで補えるというものではなさそうです。

 

実際に必要な栄養量とれているのかどうかも考えるところですし、好き嫌いもありますよね。

 

そういう意味では上手にサプリを取り入れるのを私はおすすめしています。

 

おすすめのサプリはこちらで詳しくお話しています。

 

せっかく摂取しているのに無駄に終わってはもったいないですから、うまく組み合わせて使っていきたいですね!