DHAサプリ|妊娠 授乳期 子供

DHAサプリの妊娠・授乳期・子供に与える場合について

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DHAサプリを妊娠・授乳期に摂る場合、または子供に与える場合飲むタイミングや副作用などの注意点について解説しています。

 

DHAサプリに副作用はあるのか?

DHAは適切な摂取量を守っていれば、副作用の心配はほとんどありません。

 

適切な摂取量は厚生労働省によって、1日1gと定められています。
DHA・EPA合わせて1日3g以上摂取しすぎると副作用が出る可能性があります。

 

副作用として現れる症状は、吐き気・下痢・出血が止まりにくくなるなどがあります。また、他の薬を服用している場合、その薬と効能が重なり、血圧が下がりすぎる可能性もあります。

 

DHAサプリメントだけでなく、健康のためにと坂根を積極的に取る場合でも過剰摂取になりかねませんので、注意が必要です。

 

持病があり薬を服用している方は注意!

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DHAには血液をサラサラにする効果や血圧を下げる効果があります。

 

血液凝固阻止剤を服用している方は、血が固まらず出血しやすくなる可能性が出てきます。

 

また、血圧を下げる薬を服用している方は、薬と作用が重なり血圧が下がりすぎてしまう可能性があります。このような薬を服用している方は、かかりつけ医に相談することお勧めします。

 

妊娠中でも飲んで良いのか?

DHAはお腹の赤ちゃんにも必要な栄養素です!

 

DHAサプリの妊娠・授乳期・子供に与える場合について

 

DHAは脳の神経細胞を構成する大切な成分で、脳の神経細胞は胎児の段階でほぼ完成してしまい、生まれた後には増えません。
また、お腹の赤ちゃんだけでなく、妊娠中のお母さんにも効果があることがわかっています。

 

DHAにはうつ病の緩和と発症率の低下の効果を証明する結果が出ています。ホルモンバランスの乱れや身体や環境の変化で不安や悩みが出てきて、情緒不安定になりやすくなるのを和らげてくれます。

 

また、睡眠不足にも悩む妊娠中…。DHAを摂ることで睡眠の質が良くなったという結果も出ています。

しかし、魚には微量に水銀が含まれているので、魚からDHAを摂る際には注意が必要です。

大人は、微量な水銀を自然と体外に排出することが出来ますが、赤ちゃんにはまだこの機能がありませんので、胎盤を通して赤ちゃんに水銀が溜まってしまいます。

 

ですので、サプリメントでDHAを摂取するほうが安心ですね。
そこで、水銀が入っていないか検査されたサプリメントを選ぶのが大切となります。

 

子供には?

DHAサプリの妊娠・授乳期・子供に与える場合について

子供の成長にも欠かせないDHA、しかし、毎日の食事で必要な量のDHAを摂るのは難しいですよね。

 

では、サプリメントを飲んでも大丈夫なのか??

 

全く問題ありません!DHAは子供にも必要な必須脂肪酸だからです。

 

しかし、アレルギーを持っている子供は、サプリメントの中にアレルギーの原因となる成分が入っていないかチェックしてください。また、毎日青魚を食べる習慣がある場合は、過剰摂取にならないよう注意が必要です。

 

いつ飲むのが効果的?

食後に飲むのがおススメです!

 

食後は消化・吸収が活発になるのでサプリメントに配合されている有効成分の吸収も良くなります。

 

また、1日の目安量を一度に全部飲むのではなく、数回に分けて飲むと効果的です。

 

クリルオイルは水溶性の高い成分なので、体内で吸収しきれなかった成分は尿と一緒に排出されてしまいます。また、ビタミンEは体内で過剰になるのをコントロールする仕組みがあるので大量摂取しても体内で過剰にならず排出されます。そのため、1日のうち数回に分けて飲むことで有効成分を余すことなく体内に取り入れることが出来るのです。

 

飲むタイミングが表記されていないのは、サプリメントが医薬品ではないのからです。

 

授乳中でも大丈夫?

DHAサプリの妊娠・授乳期・子供に与える場合について

生まれてきた赤ちゃんは1歳になるまでの1年間でとても目覚ましい成長をします。

 

脳が作られる大切な時期でもあり、細胞の機能を保つためにも必須脂肪酸であるDHAの摂取はとても大切です。

 

でも、赤ちゃんは自分自身でDHAを摂ることはできません。ですので、お母さんから母乳を通して赤ちゃんにDHAを届けることが大切となります。

 

母乳からしっかりとDHAを摂取した赤ちゃんの脳はしっかりと発達しますし、アトピーや喘息などのアレルギー症状を起こしにくくなると言われています。

 

注意が必要なのは、水銀を多く含む魚を頻繁に食べていると、母乳から赤ちゃんへと水銀も移動してしまいます。ですので、水銀が入っていないか検査されたサプリメントの方が安心ですね。

 

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