記憶力 サプリメント

記憶力アップのサプリメントはホンマに効果ないん?それとも効果あるのん?

世間では記憶力アップをサプリメントで補おうとした時に、効果の賛否が言われとるわけなんよ。

 

サプリで記憶力上がるんやったら苦労せんわ

 

頭スッキリして調子ええねん。

 

というような賛否の声がいっぱいあるねんな・・・

 

 

真意のほどはわからへんのやけど、、、

 

でも、1つ言えるんは、記憶力をアップさせると言われとる成分なんやけど補助的な要素であることは間違いないねん。その上で脳が情報を効果的に記憶する仕組みを理解し、総合的に取り組むことがもっとも記憶力を向上させることに繋がるようやわ。

 

あ〜〜、あたし着飾るの嫌やから、サイトでも普通のしゃべり言葉で書いてるけど、堪忍したってくださいね。

 

 記憶の覚え方のコツあるっちゅーねん

記憶力が良くなるサプリ飲む前にどんな成分がええねん?食べ物は?

 

 

記憶力アップするサプリ探す前に、食べ物とか成分とか知ってはります?

 

 

 

 

 

記憶力、集中力がアップする食べもんって言うたら?

マグロ、イワシ、サバ、サンマ、牡蠣、うなぎ、豚肉、レバー、卵、チョコレート、ココア、牛乳、チーズ、大豆、納豆、バナナ、玄米、小麦胚芽、ゴマ、ピーナツ、たけのこなど

 

 

DHA(ドコサヘキサエン酸)・・・記憶力、集中力を高める

 

DHA言うたら青物んの魚の代名詞ぐらい有名やけど、そん中に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種がそれになる。人にもDHAがあるんやけど、脳とか網膜細胞に多くて、頭の働きを良うしたり記憶能力を高める効果があったりすると言われてるんや。また記憶力低下を予防するような働きもあって、脳や神経組織の発育に重要な役割を果たす大切なものなんやで。DHAは体では作られへんから、食物で補うしかないんやな。

 

多く含まれる食材:マグロ、ブリ、イワシ、サバ、サンマなど

 

 

ビタミンB1・・・集中力、記憶力を高める

 

中枢神経、末梢神経の機能を正しくする働きがあるんやけど、脳のエネルギーの元になってるブドウ糖の代謝を促す働きがあるんやて。エネルギー循環に一役買ってるから集中力と記憶力が向上するちゅー話やで。

 

多く含まれる食材:米、玄米、小麦胚芽、レバー、牛乳、卵、豚肉、ゴマ、大豆、納豆、バナナなど

 

 

レシチン・・・記憶力、学習能力を高める

 

レシチンは脳内ではアセチルコリンちゅーて呼び名は変わるんやけど、情報伝達物質の役割を担ってて記憶の形成に大事な役割をしとるんやって。

 

多く含まれる食材:大豆、卵黄、ピーナツなど

 

 

テオブロミン・・・記憶力、思考力、集中力を高める

 

大脳皮質にちょっかい出して集中力、記憶力、思考力を高めるって言われとる。自室神経も調節させてリラックス効果も高めよる働きがあるんやて。

 

多く含まれる食材:チョコレート、ココアなど

 

 

亜鉛・・・記憶力を高める

 

脳の機能を高めて精神安定をもたらせる働きがあるちゅうことですわ。神経細胞の伝達がスムーズになる言うことは記憶がアップするちゅうことやで。

 

多く含まれる食材:牡蠣、うなぎ、牛肉(もも肉)、レバー(豚・鶏)、大豆、そば、カシューナッツなど

 

 

チロシン・・思考能力、集中力を高める

 

ドーパミンや、ノルアドレナリンを作り出す原料がチロシン言うんやて。ブドウ糖と一緒に撮ると、効果的らしいんや。

 

多く含まれる食材:チーズ、大豆、たけのこなど
 

やっぱり注目されているのはDHA・EPA

 

記憶力を高める成分は多いんやけど、一番効果があると言われとるんはは「DHA・EPA」がええよってことなんよね。

 

 

実際に「DHA・EPA」がええよってデーターは色々と報告されとるみたいやよ。

 

 

 

 

日経新聞「DHA・EPA 栄養の宝庫『魚食』のススメ」

認知機能のスコアが6割にあたる18人で数値が改善した。

女子栄養大学の鈴木平光教授らは千葉県茂原市の特別養護老人ホームの高齢者30人(平均年齢78歳)を対象に、DHA入り魚油カプセルを0.64〜0.8グラムずつ半年間、毎日飲んでもらい、認知機能のスコアの変化を調べた。すると6割にあたる18人で数値が改善した。認知症22人のうちの12人と、健常者8人中6人で改善がみられたという。

 

血液中の中性脂肪を正常値に保つ
このほかDHAでは血液中の中性脂肪を正常値に保つなどメタボリック(内臓脂肪)症候群の予防に効果があることが実証されつつある。精神的な不安や恐怖、ストレスの緩和などに効果があることも麻布大の守口教授の動物実験などからわかってきた。

 

胎児・乳幼児期の脳の神経発達
科学的に効果が証明されているのは胎児・乳幼児期の脳の神経発達についてだ。順天堂大学の清水俊明教授は「不足すると認知・運動機能の発達が遅れる」と話す。ここ20年で日本人の母乳中のDHA濃度は20%減っているという。
 脳の活性化、がん.メタボ予防… 「魚油」で健康に

 

頭のよい子ども」とDHA

 

・DHAは脳の細胞膜に多く含まれ子どもの脳神経の発達に関係
・生後すぐの時期からDHAを摂ると発達テストで明らかに高評価が
・学童期以降も、DHAを摂ると脳の前頭前野の活動性が向上
・妊娠中・授乳中にDHAを摂ると赤ちゃんの脳神経の発達を促進
・魚介類を食べる機会が減ると母乳に含まれるDHA量も減少
 原文:「頭のよい子ども」とDHA

 

老人性痴呆症の症状を改善する可能性がある

 

魚の眼窩の脂肪組織に多く含まれる不飽和脂肪酸のドコサヘキサエン酸(DHA)を健康食品として老人性痴呆症患者に投与すると症状が改善することが明らかになったと、相模中央化学研究所(〒229 神奈川県相模原市西大沼4-4-1 TEL.0472-42-4791)の矢澤一良主任研究員、群馬大学神経精神科の宮永和夫講師らが26日名古屋で開かれている日本薬理学会で発表した。
 DHAの錠剤について

「DHA・EPA」のサプリメントは記憶力アップに有効?

「DHA・EPA」の成分で頭スッキリの状況を作り出すことはできるんやけど、やっぱり毎日魚を摂るのって難しいってことになってしまいます。

 

厚生労働省が発表してるDHAの1日の必要量は、1g以上と言われてます。

 

 3 脂質 - 厚生労働省 

 

ちなみに多い分には問題ないとされとるようです。

 

 

 

 

DHA・EPAを1g摂取するには、クロマグロの刺身(赤身)でどれぐらいの量を食べやなあかんのか計算してみると、約9人前以上を毎日食べ続けやなアカンわけなので、これはなかなか無理な話ですね。

 

 

言うまでもなく、日本人のDHA・EPA摂取量の統計は、比較的魚を食べる50代以上でもかなり少なく、魚離れしてる若者やと全然足りてないってことになんのよね。

 

記憶力アップさせるサプリメント|効果ない?ホンマの事言うたろか?

 

 

 

 

やっぱりDHA・EPAはサプリメントで補うのが手っ取り早い。

 

選ぶポイントは3つやと思います。

 原材料、工場品質などの安全性は?

 

メーカーが大手、中小とかは関係ないねんな。むしろ原材料の仕入れ先やどういった工場で作られとるんか?また魚を原材料にしとるから、水銀、ダイオキシン、放射性物質検査がきちんとされているのは大事やね。毎日服用せなあかんし安全性は気にしたいやん。あたしが実際に電話で問い合わせて裏とってみたよ。

 

 1日あたりのDHA・EPAが十分摂れ、酸化させない工夫がある?

 

厚生労働省が定める1日当たりのDHA・EPAの摂取量は1g(1000mg)なんやって。魚を比較的摂るシニア層やっても足りへん状況です。またDHA・EPAが豊富に含まれとっても、めっちゃ酸化しやすい性質を持っとるんです。そのまま取り入れても体に吸収するまでに至らないケースが多いです。そういったDHA・EPAの性質をわかった上で、最大限吸収されやすくする施策があるのかも大事なポイントなんやで。

 

 毎日服用するからこそ、それはコスパが良いの?

 

DHA・EPAは毎日補うものですから、やはりコスパの面も気になるやんね。安かろう悪かろうでは意味がないですが、品質がよく、十分な量配合されていて尚且つ安価に提供されているものが理想やろね。

 

 

「DHA・EPA」サプリメントひと目でわかる比較表

商品名 分量/価格 送料 DHA+EPAの総量 1日あたりのDHA+EPAの摂取量 1日あたりの値段 100円あたりのDHA+EPAの量 酸化防止施策 その他特記事項 安全性 メーカーサイト

さくらフォレスト株式会社

きなり

30日分

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通常5,695円

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定期3,790円
(初回1,980円 )

 

無料

 

15,000mg

500mg

126円

396mg

アスタキサンチン

クリルオイル、
ナットウ
キナーゼ配合

 

15日間全額返金保証付

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細

キューピー

DHA&EPA

60日分

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通常4,104円

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定期3,898円

 

2回目以降

送料432円

30,000mg

500mg

65円

771mg

なし

卵黄油配合

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細

えがお

DHA&EPA+アスタキサンチン

31日分

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通常3,348円

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定期2,879円
2回目2,745円

5,000円以上で無料

14,012mg

452mg

93円

488mg

 

アスタキサンチン

リコピン、大豆レシチン、ホスファチジルセリン配合

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細

サントリー

DHA&EPA+セサミンE

30日分

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通常5,500円

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定期4,950円

無料

12,000mg

400mg

165円

242mg

なし

セサミン、ビタミンE、オリザプラス配合

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細

サントリー

オメガエイド

30日分

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通常6,000円

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定期5,400円

無料

12,000mg

400mg

180円

222mg

なし

ARA(アラキドン酸)配合

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細

小林製薬

DHA&EPAEX

30日分

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通常2,700円

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(初回1,890円)

無料

9,450mg

315mg

90円

350mg

なし

α-リノレン酸配合

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細

みやび

鮫肝DHA&EPA

30日分

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通常1,851円

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定期1,666円

無料

(1回のみ100

円 )

19,800mg

660mg

55円

1193mg

なし

スクワレン、ビタミンE

 

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細

グリーンハウス

DHA&EPAまるごと青魚

30日分

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定期3,240円

無料

6,300mg

210mg

108円

194mg

なし

DPA、配合

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細

やずや

やずやの青魚の知恵

 

31日分

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通常2,000円

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定期1,800円

無料

5,288mg

171mg

58円

293mg

なし

なし

GMP取得工場で製造

 

水銀、ダイオキシン、放射性物質検査済

詳細